夜型生活から抜け出せない

私は少し前まで、夜、布団に入ってからもしばらく眠りに就くことができませんでした。
そこで、カモミールティーを飲んだり、眠りに就きやすいことをやってみたりしました。

しかし、それでもあまり効果が出なかったのですが、最近はすぐに眠れるようになりました。
それは時間帯も影響しているようです。

私は子供の頃から夜型の体質のようで、夜は早めに布団に入ってもなかなか寝付けません。
その代わり朝はかなり苦手で、通常モードになるまで時間がかかってしまいます。

少し前から少しずつ朝型に切り替えていたのですが、やはり入眠時間を前倒ししていくことが難しく感じました。
そこで、今では夜型生活に戻りつつあります。

すると、やはりすぐに眠りにつけても、翌日は起きるのがかなり遅くなってしまいます。
睡眠時間が不足してしまうと、体調不良になってしまうので、そうならないように気を付けています。

なので、毎日の睡眠時間は十分だと思うのですが、やはり夜型生活から抜け出せない状態です。